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大夫失眠怎样治?睡不着觉,你就这么做,保你睡到醒!

失眠可以说是我们各个年龄段的人都会遇到,而且严重影响健康的问题,严重的失眠也是一种疾病。

很多人都会使用睡前热水烫脚,喝一杯热牛奶,避免睡前半小时使用电子设备或者运用夜跑等运动方式调理自己的睡眠,一些人因此重新获得了健康的睡眠,但是大部分人用遍了上述方法,还是没有找回自己的睡眠。

那么,失眠究竟该怎么调理呢?

1、自我调节

其实,失眠,往往是因为生活不规律或者工作压力造成的。所以,失眠问题还是要去找根源,重新建立规律的作息时间,然后坚决的去执行它,起码尽量不晚睡,10点以前必须休息,不看手机,不看手机,不看手机,重要的事情说三遍。夜晚黑暗的情况下,光刺激可以让人迅速兴奋起来,可能有点睡意也消失不见了。

当然,可能最开始也会入睡困难,但起码你上床早,睡得也会相比以前早一些,坚持一段时间,生物钟的作息时间也就纠正过来了。

2、药物治疗

也可能你的失眠比我想象的更顽固,那为什么不靠吃药?是怕吃上药之后就要吃一辈子吗?这也是一个误区,睡眠问题不是一出现就要存在一辈子,睡眠药物也不是吃上就不能停,完全可以根据个人睡眠情况服用。比方有时候值夜班昼夜颠倒,当医生的我也会失眠,所以也会临时吃一片睡眠药助眠,偶尔吃辅助睡眠药不会出现药物依赖性的。

大部分人不建议吃安眠药进行调理失眠,但可以选择一些中药,比如,芝宁多糖这类的多糖化合物,安全无副作用,主要是通过调节大脑神经紊乱,调节阴阳,增强身体免疫力来治疗失眠。适应于所有失眠患者,改善效果也比较明显。

而且有一些非苯二氮卓类药物比如佐匹克隆片,也可以作为偶尔助眠的选择,所以,没有必要抗拒睡眠药物治疗。只要有节制,不长期服用,不会造成依赖性。健康的睡眠比什么都重要。

3、正确对待失眠

失眠不会一辈子,接受失眠,积极的治疗失眠才是最应该做的,其他负面情绪都是绊脚石,戒骄戒躁,顺其自然,好的睡眠很快就会回来。

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