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你知道长期失眠,恐引发精力方面的疾病,如精力分裂、抑郁症等严峻并发症,且短时间失眠也可能会神经衰弱、精力欠好、反应迟钝、头痛、记忆力下降、免疫力低下而简单伤风或患病,因而失眠的问题千万不容小觑。

为让人们顺畅脱节失眠困扰,医师供给穴位按摩小办法,让你身心放松、好入眠。

医师表明,患者若有失眠症状,可多做扩展肩颈的运动或弥补含色胺酸的食物,让心境、身体舒缓,会较简单入眠;主张可弥补牛奶、香蕉、酸奶等食物,协助入眠;或是使用穴位按摩的方法,让身心一同放松,远离失眠。

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神门穴/用大拇指按压手腕内侧的小指侧之骨头凹陷处,并合作深呼吸10下,在吐气时按压穴位,左右两手的神门穴替换按压3回,亦或是按压至有睡意停止。

成效/神门穴为心经的俞穴及原穴,有冷静、安神、宁心、通络的效果,按压此处可协助入眠。

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耳神门穴/在耳轮上下脚分岔处稍上方,坐落三角窝内,大拇指别离按压、搓揉左右「耳神门穴」3分钟,可在预备睡觉前,坐卧在床上、或躺在床上,按压穴位让全身放松。

成效/主治失眠、多梦、戒断综合症等,提示按摩穴位时,大脑制止考虑,只需专心自己的呼吸,就能不知不觉进入梦乡。

每天按摩,轻松离别失眠,夜夜睡得香。

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