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维护关键关键 看似复杂 实则有讲究!

类风湿关节的患者如何保护关节这个问题看似简单,但是在生活中想要做到全面还真是挺难的,因为一些看似很寻常的动作,恰恰就是加重关节疼痛的诱因,今天小编就给大家总结一下患了类风湿关节炎应当注意什么,还有哪些日常生活中的一些不良动作能够加重关节的疼痛,希望对大家有所帮助。

01要避免受寒、受潮,注意关节保暖,不穿湿衣、湿鞋、湿袜等,夏季不要贪凉,勿食生冷食物,晨起应用温水洗漱,热水泡手足。

02避免小关节负重,应尽量利用较大和有力的关节,如提重物时应用手臂或者肘关节;拧瓶盖时不要用手指拧,应用掌心的压力来拧;不要用一两根手指拉拽抽屉;女生应避免穿高跟鞋。

03避免长时间保持一个动作,如长时间写字、打字、玩手机、织毛衣等,这些动作使手指长时间处于屈曲状态,应不时停下休息,舒展手指,如果活动关节的时候感到疼痛,应立即停止此动作;避免长时间久站久坐,应经常变换体位,舒展下肢筋骨。

04科学摆放家里的物品,轻便或者不常用的物品应放在高处,常用的物品应放在触手可及的地方,笨重的物品应放在柜子或床下,减少弯腰、下蹲、爬高等不良姿势。

05合理运动,控制体重,适当运动锻炼可增加关节稳定性,防止肌肉萎缩,缓解关节疼痛。应在医护人员的指导下正确地进行锻炼,可延缓类风湿关节炎的进程。

06自我观察很重要!一旦出现反复关节疼痛、肿胀,或天气变化时关节不适等症状时,应及时到正规医院检查,规范治疗可延缓病程,避免发生残疾。

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