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网球开发脑功用

       近期重视小编的朋友们,有猜到今天的主题吗?对啦,便是网球!

       网球是全世界最盛行的体育运动之一,儿童和青少年是合适参加网球运动的主体。网球运动对儿童和青少年终身的展开和健康都有着重要的价值。在曩昔的医学研讨中更多重视的是包含网球运动在内的各种体育运动对儿童和青少年身体生长发育的促进效果。近年来越来越多的医学研讨和心思学研讨在网球运动对儿童和青少年心思健康、自负自傲、智力发育、品格刻画以及社会功用方面展开了深化研讨,在此基础上提出了新的研讨定论和主张,针对青少年健康的终极方针,西方教育作业者提出了“日子体育”“健身而非竞技(fitness-not-sports)”的理念和教学方法在青少年教育范畴取得了可喜的效果。虽然这些研讨和理念来自西方国家,但研讨定论值得我国网球专业范畴的专家及青少年教育作业者参阅学习。

       网球是一项技巧性很强、动作杂乱的有氧运动,对大脑发作的正向影响叠加了有氧运动的好处与杂乱运动的好处。运动技巧性越杂乱,对大脑的开发效果就越大。从医学和心思学研讨的依据能够看到,网球运动对儿童、青少年、成年人乃至老年人身心健康的促进效果是十分显着而共同的。研讨标明网球运动在改进心肺功用、减脂、促进代谢、改进体重、添加骨骼肌肉力气、进步调和灵活性、进步反应速度方面显着优于游水、健美操、赛艇、举重、步行和高尔夫。

        在一项针对网球运动员的研讨中发现,与年纪性别匹配的其它项目运动员及非运动员比较,网球运动员在生机水平、达观精力、自负自傲方面有更好的体现,而在焦虑、郁闷、愤恨、压力、思想愚钝方面有更低的评分。这充沛标明,在网球这项杂乱的身体技术操练中发作的心思力气,能够复制到作业日子中需求的其他场景。体育比赛中的高潮低谷,顺境窘境,不只历炼了身体,更重要的是历炼了大脑与心灵,这对青少年探究世界,了解自己,习气社会具有显着的活跃效果。

       儿童心思疾病的盛行病学研讨标明,在青春期曾经发病率无显着的性别差异。在青春期今后,因为激素荷尔蒙的影响和各种社会心思要素易理性不同,女孩的郁闷症发病率显着高于青春期后的男孩。全国中学生自杀危险的研讨报告标明,女学生的自杀观念、自杀计划和自杀行为的发作率均高于男学生。一项针对女大学生网球操练对心思健康促进效果的研讨标明,网球运动能够显着进步学生自负水平,改进郁闷心情,进步社会功用。考虑到青春期心思健康的性别差异,建议单个化的干涉手法,值得深化研讨。

       健全完善的品格特质是青少年正常交际,习气社会的重要才能之一。品格或称特性,是一个人固定的行为方式以及在日常活动中待人处事的习气方法,是悉数心思特征的归纳。品格的构成与先天的生理特征及后天的日子环境均有亲近的联系。幼年阅历关于品格的构成有重要效果。品格妨碍开始于幼年、青少年,品格一旦构成具有相对的稳定性,幼年构成的品格特征能够延续到成年乃至终身。但严重的日子事情及个人的生长的某些阅历仍会使品格发作必定程度的改变,这说明品格既有相对的稳定性持续性,也具有必定的可塑性。 世界卫生组织(WHO,1986)在世界疾病分类(ICD-10)中提出10类品格妨碍。品格妨碍是指显着违背正常且根深柢固的行为方法,具有习气不良的性质,因为这些问题,患有品格妨碍的单个自我遭受苦楚和/或使别人遭受苦楚,一同会给家庭和社会带来负面影响。人群中品格妨碍的发病率高达2%-10%,发作机制反常杂乱。既有生物学要素,也有社会学和心思学要素。品格显着的、耐久的违背了地点社会文化环境应有的规模,然后构成异乎寻常的行为方式。品格妨碍的单个在集体和团队中中具有适当的“杀伤力”。交际中体现为心情不稳定、激动自制力差、难与别人协作,因而在人际交往、学习作业和感情日子中常常受挫。品格妨碍的青少年在为人处世方面体现的不恰当,频频的人际联系抵触严重影响在校园的人际调和、学习成绩和家庭和睦,乃至添加青少年自杀、自伤和伤人的危险。惋惜的是关于品格妨碍的单个,各种医治手法效果欠佳,医疗办法难以见效。

       在一项网球和其他运动挥拍类运动项目的比照研讨中发现,网球运动有助于刻画青少年健全的品格,显着改进社会习气才能,其效果优于其它挥拍类运动,如高尔夫等。在完善品格方面网球运动显着优于其它运动。有用地进步交际才能,学习作业的自觉性,增强竞赛认识,进步危险辨认才能,削减意外危险。进步专心力和进取精力。此外长时间的网球操练能够进步学习作业的自律性和决议计划才能,单个在作业日子中具有更强的应对压力的才能,更强壮的心思弹性以及交流应变才能。网球经过“强身”又“强心”的效果,为青少年以活跃的人生观,独立生计且习气社会的上好人生的必修课。    

       除了青少年的研讨依据外,网球促进青年人的心身健康也有依据。一项针对76名土耳其20岁-22岁大学生志愿者的研讨,每周一次,每次90分钟网球操练,持续13周研讨调查到显着改进大学生到焦虑郁闷心情,削减歹意和人际联系灵敏。削减学生的焦虑带来的恐惧感,削减焦虑带来的逼迫行为以及心思疾病导致的躯体化症状,全面进步青年人的心思健康水平。

        除了网球改进心思健康水平外,网球在促进儿童智力发育依据也有所突破。一项针对6-11岁儿童12个月网球操练的研讨标明,网球运动能够改进儿童智力中最重要的才能-履行功用,这一才能是孩子心智水平缓日子自理才能的最中心的认知功用。在年青男性网球运动员与同年纪性别非运动员对照研讨中发现网球运动能够显着改进网球运动员大脑认知功用。杂乱运动技术的操练,能够使神经纤维外表的髓鞘变得更厚,也被称为髓鞘化。而更完善的髓鞘化有助于传递更快速度更高质量的神经信号,进步神经环路的作业功率。“孰能生巧”“谙熟门路”便是髓鞘化的成果。日子中看到的有些人在某一项杂乱运动中体现超卓,他们在其他项目中的领会才能会更强,体现更超卓也与这个生物学原理相关。

        大都网球的研讨调查的方针人群是智力健全的人群,单个研讨针对智力发育缺点的人群,经过网球运动的干涉也有了惊人的发现。一项18岁-40岁有轻度-中度智能妨碍的患者进行迷你网球操练,选用质软、重量轻、体积大的迷你网球,配以短柄的拍子。用红,黄,绿三色区别。每周2次操练,每次2小时。持续6个月。研讨完毕后惊喜地发现智障患者的社会心思认知才能显着进步,显着地削减焦虑心情,进步身体机能,增强自傲和交际才能,进步自负水平缓日子质量。研讨者提出在认知恢复范畴把迷你网球作为轻度-中度智力妨碍人群恢复辅佐手法值得更深化的研讨。

       网球的医学价值不只能够显着进步儿童和青年人的自傲自负以及心思健康水平,任何年纪的单个参加网球运动均能够从网球运动中终身获益,进步自我效能。中老年人经过网球改进和坚持认知功用,削减发呆危险,而儿童和青年时期经过网球运动带来的大脑功用的储藏,能够享受终身。2012年美国工作网球协会USPTA建议“网球-为了健康 Tennis- For the Health of It”建议。经过网球专业人士与医务作业者通力协作传达网球的医学价值,引荐将网球运动作为全生命周期的改进健康的运动项目。

       《儿童权力条约》着重世界上每个孩子都是十分重要的。这一被全世界各国政府所签署的,具有划时代含义的文件中提出每一名儿童均享有在一个安全的环境中生长、不受损伤和免受暴力的权力。体育是儿童进步身体健康水平缓维护儿童心思健康的重要手法。体育运动能够有用的衔接家庭、社会、校园和单个,在全社会的各种资源有用整合的平台上,体育作为一种前言载体和润滑剂全面改进儿童身心健康,进步学习功率,调和人际联系。更有价值的是在儿童和青少年时期,以网球为代表的运动方式是优化大脑功用,促进大脑发育的“加速器”。就像运动能够打造兴旺的骨骼肌肉相同,杂乱的网球运动能够打造习气才能更强的大脑。世界闻名的儿童教育学家和心思学家Barbara Arrow Smith-Young提出了闻名的理论: 大脑刻画了咱们,咱们也能够刻画大脑(Our brain shapes us, We can shape our brain)。网球运动能够促进儿童期大脑发育的健全、心思能量的储藏以及完美品格的刻画,这对儿童和青少年终身的健康美好有着深远的影响。

     春暖花开之际,带上您的家人、朋友一同参加有氧运动的队伍吧! 一同参加到网球运动中来吧!

   下一期,咱们将从生命源头带您了解脑功用的开发与可塑,请咱们持续重视咱们, 天坛医院神经精力医学与临床心思科/睡觉中心将一向看护您的心情和睡觉健康!

本稿件由天坛医院神经精力医学与临床心思科/睡觉中心王春雪教授编撰

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      本文为根据文献的剖析和解读,仅用于学术交流和评论,不能替代在医院诊治的详细计划。各类药物使用时请严格遵守国家标准的药物说明书和有关规定



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