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就这一个复杂的办法,却让你的五脏六腑都失掉了养护

来源|喜马拉雅APP中里巴人的精品课《中里巴人话健康——求人不如求己》

编辑|美丽

广场上,公园里,随处可见的大爷大妈们都在做着同样的一件事情,那就是拉筋。这拉筋究竟有什么神奇的功效呢?

拉筋的好处

中医里有一句话叫“养血融筋”,意思是血养足了,筋也就养足了。中医讲“肝藏血”“肝主筋”,把肝血养足了,筋也就变得壮了,也会变得柔了,这就叫“骨正筋柔,气血以流”。筋松软了,柔和了,有弹性了,骨头就正了,人也就站得直了,就不至于出现什么腰椎间盘突出,侧弯等症状状。

肝血一定要足,血足筋就能长。为什么人容易抽筋?血少了。拉筋为什么能活血化瘀呢?因为随着拉筋就可以把血逐步地引到筋里,像冰融雪化一样,筋就会变长了。

如何养护筋

肝是长筋的,但不是修筋的。谁是管修筋的经络呢?是膀胱经。膀胱经治“筋所生之病”,所以筋有病了,可以锻炼膀胱经——整个后背都是膀胱经,整个大腿的后面都是膀胱经。因此做拉筋,主要就是拉后背、大腿后面的几根大筋。把膀胱经拉开了,筋就得到了养护。

膀胱经有很重要的功能,一是可以把体内的毒素全排出去,二是它是人体最大的“栅栏”。人体一遇到风寒,筋自然就会收缩,整个人就会蜷缩在一起。因此,寒气能伤筋,而膀胱经能驱寒,把外部伤害筋的因素都挡在外面。

多方位拉筋

有一个练功方法叫八段锦,八段锦中有一个动作——“双手攀足固肾腰”。坐在床上的时候,把腿伸直,然后拿手抱住脚腕,这个动作就可以抻筋,固肾腰。

很多时候不用刻意在意具体怎么拉筋,可以把腿搁在窗台上,或稳固的架子上……只要能抻到筋就行。如果觉得外面的环境太乱,可以在自己家的床上,把两腿伸直了,然后抱着两只脚,都可以达到拉筋的目的。

拉筋的时候您会发现,不仅大腿后边有拉抻的感觉,连整个后背都有拉抻的感觉。因为这些地方都是筋所及的地方。

看似是简单的拉筋,却让你的五脏强壮了,血充沛了,人自然就能活得长。

关于主播:

中里巴人,真名郑幅中,北京中医协会理事,养生名人,健管家,家学渊源甚深,其父为八卦掌第四代传人。自幼,中里巴人师承父亲练习道家导引养生功法,更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓,后又研读了中医各家经典和现代医学典籍,尽得医武同源之意趣。

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