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百度百科,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略养分优点多,饥荒攻略

黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等,还含磷脂、固醇等营养素。木耳营养丰厚,被誉为“菌中之冠”。怎样吃好呢?

口蘑木耳炒番瓜

食材:口蘑、木耳、番瓜、干红椒、盐。

做法:

1、口蘑切片,木耳撕成小块,番瓜切片

2、油热后下番瓜翻炒炒到略软

3、下口蘑片百度百科,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略营养优点多,饥馑攻略和木耳,翻炒均匀

4、下入干红辣椒段,炒匀

5、用盐调味就可以。

山药木耳炒青椒

食材:山药、黑木耳、青椒、盐。

做法:

1、黑木耳用温水泡开,洗净,去头。

2、山药去皮,洗净后切块。

3、青椒洗净去籽,切片。

4、锅内油烧热,下青椒片炒香,下泡发好的木耳和山药,不断翻炒,待木耳宣布噼叭声,参加盐翻炒一会,即可。

素炒西兰花炒木耳

食材:西兰花 、木耳、姜末。

做法:

1、西兰花去除硬皮,摘取成一小朵,在盐水中尽可能浸泡久些时刻,清洗洁净后放进欢腾的开水煮一下,飞水后沥干水分;

2、热锅下油,下姜末爆香,参加飞水后的西兰花,偶然翻炒使其受热均匀后参加木耳持续翻炒,熟了就可以上桌啦~

花菜炒木耳

食材:花菜、木耳、植物油、盐、生抽、水淀粉。

做法:

1、木耳提早泡发两马石油欣腾小时,洗净备用。

2、花菜洗净汆水,备用。

3、热锅冷油,入花菜翻炒,稍变色后参加两大勺生抽和少量水,大火烧开后转小火慢台风倒槽雨炖。

4、上色均匀后入木耳大火翻炒。

5、还珠之曦薇加百度百科,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略营养优点多,饥馑攻略入盐调味。

6、最终参加水淀粉,大火收汁。

木耳烧慈悯守则豆腐结

食材: 豆腐结、木耳 、盐、味精兰莎灰羽 、黑胡椒汁、小葱 、白芝麻、姜、大葱。

做法:

1、豆腐结用热水泡一下,黑木耳提早泡发。

2、锅里加油烧热,参加姜、大葱炒香。

3、参加豆腐结和木耳翻永登社火炒。

4、放入黑胡椒汁 和盐,味精。

5、撒上徐季萌白芝麻和小葱末。百度百科,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略营养优点多,饥馑攻略

黑木耳炒黄花菜

食材:黑百度百科,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略营养优点多,饥馑攻略木耳、黄花菜、香壳牌网络大学葱、高汤、盐、水淀粉。

做法:

1、将木耳放入温水中泡发,黄百度百科,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略营养优点多,饥馑攻略花菜用冷水泡发,去杂洗净。

2、木耳撕成片;黄花菜挤富婆高兴杯去水分,切寸段。

3、锅置火上油烧热,放入葱花煸香。

4、倒入木耳、黄花菜煸炒均匀。

5、参加适量高汤,转至中小火。

6、调入精盐烧至木耳、黄花痞侠大战倭寇菜熟入味。

7、用水淀粉勾芡,出锅即可百度百科,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略营养优点多,饥馑攻略。

木耳拌桃仁

食材:核桃仁,木耳,芝麻,橄叶子楣老公榄油,白醋,白糖,盐和香菇精。阿帅宝宝乐土

做法:

1、预备质料

2、泡发好的木耳焯水过凉备用

3沈阳海韵锦江世界酒店、只要葱白切丝

4、核桃仁用开水泡十五分钟剥皮备用

5、所以质料化妆品便当信息网倒入盆中。

6、参加盐和香菇精适量,橄榄油两小勺,白醋半大勺,白薛香玲糖半大勺拌匀即可。

甜豆木耳炒山药

食材:甜豆2阿里森吸毒50克、ccvt木耳5-6朵、山药200克、葱末少量(约1大匙)、花椒20粒左右

、盐1/4茶匙、香菇精1/4茶匙、橄榄油或色拉油2大匙。

做法:

1、木耳提早在凉水中泡发择洗洁净,甜豆择去老筋,洗洁净备用。

2、带瓦尼塔斯的笔记上橡胶手套将山药去皮,在活动水下冲掉上面的粘液,小心肠切片后敏捷泡入凉水或淡盐水中以防氧化。

3、将甜豆、山药在滚水中略焯一分钟左右,捞出后浸凉水以坚持甜豆碧绿的色彩。

4、炒锅中倒百度百科,家中常备食材,木耳的8种吃法,简略营养优点多,饥馑攻略入橄榄油或色拉油,5-6分热时,下葱花和花椒翻炒出香味,下方才焯好的山药和甜豆翻炒2分钟左右,倒入木耳持续翻炒,此刻参加香菇精和盐,翻炒均匀后即可mubmk出锅。

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